酒后难受9个缓解的办法，酒后头疼怎么缓解，喝酒后第二天头疼怎么缓解

以下是酒后难受的9个缓解办法：

一、补充水分

1. 喝水

• 酒精会导致身体脱水，多喝一些温水可以补充身体流失的水分，缓解口渴等不适症状。一般建议在酒后喝2 - 3杯（每杯200 - 300毫升）的温水。

2. 喝果汁

• 例如橙汁，橙汁中的维生素C可以促进酒精的代谢，其丰富的水分也能补充身体所需。喝200 - 300毫升的鲜榨橙汁较为合适。

二、饮食调节

1. 吃馒头等面食

• 馒头等面食富含碳水化合物，可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激，吃1 - 2个小馒头即可。

2. 喝酸奶

• 酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，保护胃黏膜。喝100 - 200克的原味酸奶效果较好。

3. 吃水果

• 像香蕉，它含有丰富的钾元素，可以补充因饮酒而流失的钾，吃1 - 2根香蕉能在一定程度上缓解酒后不适。

三、休息与调节

1. 休息

• 找个安静舒适的地方躺下来休息，让身体得到恢复。一般休息1 - 2个小时会感觉好很多。

2. 通风

• 保持室内空气流通，如果是在室内，打开窗户通风换气，新鲜的空气有助于缓解酒后的头晕感。

3. 洗冷水脸

• 用冷水洗脸可以使自己清醒一些，减轻头晕和头部胀痛的感觉。

4. 服用药物（需谨慎）

• 可以在医生的指导下服用一些保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁片等，按照说明书的剂量服用，通常成人一次1 - 2片。不过要谨慎用药，避免自行乱用药带来的不良影响。